Uczucie przygnębienia lub niepokoju jest normalną reakcją w przypadku utraty pracy, zwolnienia lub zmagania się z długami. Możesz odczuwać, zachowywać się lub myśleć w nieznany sposób. Nie musi to jednak oznaczać, że cierpisz na depresję lub zaburzenia lękowe.
Jak przetrwać stres finansowy
Pozostań aktywny
Nadal spotykaj się z przyjaciółmi, aktualizuj swoje CV i staraj się płacić rachunki. Jeśli masz więcej czasu, bo nie pracujesz, uprawiaj jakąś formę ćwiczeń – aktywność fizyczna może poprawić Twój nastrój, jeśli czujesz się przygnębiony. Możesz również poszukać zajęć ruchowych i klubów sportowych w pobliżu swojego miejsca zamieszkania.
Staw czoła swoim lękom
Na przykład, jeśli popadasz w długi, skorzystaj z porady, jak ustalić priorytety dla swoich długów. Kiedy ludzie czują się zaniepokojeni, czasami unikają rozmów z innymi. Niektóre osoby mogą stracić pewność siebie w prowadzeniu samochodu lub podróżowaniu. Jeśli tak się stanie, stawienie czoła tym sytuacjom na ogół je ułatwi.
Nie pij zbyt dużo alkoholu
Dla niektórych osób z problemami finansowymi alkohol może stać się problemem. Można pić więcej niż zwykle, aby poradzić sobie z emocjami lub po prostu wypełnić sobie czas. Ale alkohol nie pomoże Ci w radzeniu sobie z problemami i może przyczynić się do zwiększenia Twojego stresu.
Poznaj wskazówki, jak ograniczyć picie alkoholu
- Jak przestrzega https://pozyczkolog.pl/ – Nie rezygnuj z codziennej rutyny
- Wstawaj o zwykłej porze i trzymaj się swojej zwykłej rutyny. Jeśli stracisz rutynę, może to wpłynąć na Twoje odżywianie – możesz przestać gotować, przegapić śniadanie, bo wciąż jesteś w łóżku, lub jeść przekąski zamiast właściwych posiłków.
Wskazówki na temat zdrowego odżywiania znajdziesz na naszych stronach poświęconych zdrowej, zbilansowanej diecie oraz temu, jak dobrze się odżywiać przy ograniczonym budżecie.
Kiedy należy skorzystać z pomocy medycznej?
Większość ludzi, którzy doświadczają emocjonalnego niepokoju, podnosi się po kilku dniach lub tygodniach i czuje się zdolna do podjęcia wyzwań, takich jak znalezienie nowej pracy. Jeśli po kilku tygodniach nadal czujesz się zmartwiony, niespokojny lub przygnębiony, zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu. Więcej dokładnych informacji dla ludzi zadłużonych znajdziesz na https://pozyczkolog.pl/. Jeśli uważasz, że będzie to pomocne, lekarz może udzielić Ci porady na temat usług terapii psychologicznej w Twojej okolicy. Można również samemu skierować się bezpośrednio do ośrodka terapii psychologicznej w pobliżu. Szukaj pomocy natychmiast, jeśli nie możesz sobie poradzić, jeśli życie staje się bardzo trudne lub jeśli czujesz, że nie warto żyć.
Sporządzenie budżetu
Aby przejąć kontrolę nad swoimi finansami, ważne jest, aby sporządzić budżet. Pomoże Ci to zrozumieć, ile pieniędzy masz na płatności. Jeśli będziesz miał problemy z ustaleniem budżetu lub nadal będziesz się martwił, zawsze możesz porozmawiać z bezpłatnym doradcą ds. zadłużenia, który może Ci pomóc.
Spróbuj zwiększyć swoje dochody
Może się okazać, że Twój budżet się nie bilansuje i Twoje dochody są niższe niż wydatki lub masz tylko tyle, by żyć, ale nie masz wolnej gotówki na spłatę długów. Jeśli tak jest, być może istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje dochody lub ograniczyć wydatki. Na przykład, możesz ubiegać się o zasiłki, do których jesteś uprawniony, o dotację lub zaoszczędzić pieniądze na rachunkach domowych poprzez zmianę dostawcy.
Artykuł sponsorowany
